বিরতিহীন উপবাস - বাঙালি

বিরতিহীন উপবাস ওজন কমানোর জন্য ব্যবহৃত হয়েছে। 16-ঘণ্টা উপবাস, 22:2 এবং দিনে একটি খাবারের মতো অনেক বৈচিত্র্য ওজন কমানোর জন্য একটি খাবারের নিয়ম হিসাবে ব্যবহৃত হয়েছে। বিরতিহীন উপবাস আপনি যে ধরণের খাবার খাওয়ার পরিকল্পনা করছেন তা সীমাবদ্ধ করে না, এটি খুব বহুমুখী এবং প্রধানত জানালার সময়গুলিতে ফোকাস করে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এই ধরনের উপবাসের কিছু উপকারিতা রয়েছে, একটি ফ্যাটি লিভারের উন্নতি এবং আরও দীর্ঘায়ু, অল্টারনেট-ডে ফাস্টিং (এডিএফ) এর মাধ্যমে সুস্থতা লাভ করে।

বিরতিহীন উপবাসের বিভিন্ন রূপ রয়েছে এবং এটি মূলত কিছু সময়ের জন্য খাবার গ্রহণ করে, যা একটি উইন্ডো নামেও পরিচিত, যা কয়েক ঘন্টা জুড়ে থাকে এবং তারপর পরবর্তী অনুরূপ খাবার পর্যন্ত অবশিষ্ট সময় উপবাস করে। এইভাবে আপনি অনাহারের মতো খাবার থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না এবং এটি আরও সহনীয় হতে পারে। এই ফ্রি ইন্টারমিটেন্ট ফাস্টিং অ্যাপের সাহায্যে আপনি যা চান তা খেতে পারেন, এটি সহজ, তবে, একটি স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর-সুষম খাদ্য অনুসরণ করা আরও বাঞ্ছনীয় কারণ আপনি ঘন্টার জানালায় আপনার শরীরের শক্তি থেকে বঞ্চিত হবেন।

এই বিনামূল্যের অ্যাপটিতে সাত দিনের জন্য বিরতিহীন উপবাস করার জন্য একটি খাবারের পরিকল্পনা বা ডায়েটিং সিস্টেম রয়েছে। আপনি অ্যাপের মধ্যে প্রদর্শিত নির্দিষ্ট বৈকল্পিকগুলির সাথে এটি করতে পারেন। আপনি উদাহরণস্বরূপ 16 8 ডায়েট চেষ্টা করতে পারেন এবং কয়েক সপ্তাহ পরে আপনি চব্বিশ বৈকল্পিক চেষ্টা করতে পারেন। ফাস্টিং টাইমার আপনাকে 22:2 এবং 12 ঘন্টা চেষ্টা করার অনুমতি দেয়। উপবাসের বিভিন্ন উপায় ব্যবহার করে দেখুন এবং যাচাই করুন যে কোনটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি করার জন্য সবচেয়ে বেশি ফলাফল দিয়েছে। সর্বোত্তম এবং প্রাকৃতিক ফলাফলের জন্য আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দের সাথে সিঙ্ক্রোনাইজ করুন। 5:2 এখন উপলব্ধ নয়। অ্যালার্ম দিয়ে উপবাসের সময়সূচী করুন। আপনার উপবাস অনুসরণ করতে অফলাইনে সহজ অনুস্মারক বিজ্ঞপ্তি এবং আপনার কার্বোহাইড্রেট এবং খাদ্য ক্যালোরি কাউন্টারের প্রয়োজন নেই।

এই অ্যাপটি কোন সাবস্ক্রিপশন ছাড়াই ব্যবহার করার জন্য সম্পূর্ণ বিনামূল্যে এবং আপনি উইজেটে অ্যাক্সেস পেতে পারেন এবং হোম স্ক্রীন থেকে আপনার অগ্রগতি দেখতে পারেন।

আপনি নতুনদের জন্য তথ্য নির্দেশিকাও পাবেন:

♦ বুকের দুধ খাওয়ানোর সাথে বিরতিহীন উপবাস কি নিরাপদ?

♦ কিভাবে বিরতিহীন উপবাস আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।

♦ ভিসারাল ফ্যাট কি এবং যদি চর্বি পোড়াতে আপনার উপকার হয়?

♦ কিভাবে ক্ষুধা মোকাবেলা করতে হয়

♦ রোজার সময় কি পান করবেন।

♦ আমার বিপাক প্রভাবিত হবে?

♦ অন্যান্য স্বাস্থ্য সুবিধা।

♦ খাদ্য বিভাগ

বিরতিহীন উপবাস বিভিন্ন ডায়েটিং পরিকল্পনা যেমন প্যালিও, কম কার্ব এবং ভেগানের সাথে মিলিত হতে পারে। আপনার প্রিয় রেসিপিগুলির সাথে 16 ঘন্টা দ্রুত করুন, আপনি চাইলে ওটমিল যোগ করুন। সেরা ফলাফলের জন্য একটি জল উপবাস করুন কারণ জলে কোনও ক্যালোরি নেই এবং আপনার জীবনযাত্রার জন্য অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন।

এই অ্যাপটি কার জন্য?

♦ এই বিরতিহীন উপবাস অ্যাপটি প্রত্যেকের জন্য যারা জীবনকে উন্নত করার এবং ওজন কমানোর উপায় হিসাবে উপবাসের চেষ্টা করতে চান। আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান তবে দীর্ঘ দিন উপবাস করার চেষ্টা করুন। এটি যত দীর্ঘ হবে কেটোসিসে প্রবেশের সম্ভাবনা তত বেশি। 36 ঘন্টা এবং 5:2 ডায়েট আরও চরম এবং আপনার শরীরে অটোফ্যাজি হতে পারে, যা ভাল।

সতর্কতা

♦ আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানো এবং অ্যানোরেক্সিয়া এবং থিনস্পোর যত্ন নেওয়া একটি চ্যালেঞ্জের মতো, এই ক্ষেত্রে আপনার সাথে একজন ডায়েট হেল্পার বা ডায়েট বাডি থাকা ভাল।

♦ অনাহার এড়িয়ে চলুন কারণ পুষ্টি গুরুত্বপূর্ণ এবং ভালো খাদ্যাভ্যাস রাখুন।

এটি ডাউনলোড করার জন্য একটি হালকা অ্যাপ, এটি আপনার ফোনে সামান্য জায়গা নেয়। এটি ঘড়ির জন্য সমর্থিত নয়।

শুধুমাত্র এক সপ্তাহের জন্য একটি উদাহরণ মেনু সহ এই বিরতিহীন উপবাস অ্যাপটি ব্যবহার করে দেখুন এবং তারপর আপনার লক্ষ্য চর্বিহীন হওয়া হলে আপনার ওজন কমেছে বা চর্বি পোড়া হয়েছে কিনা তা পরীক্ষা করে দেখুন। এছাড়াও, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে IF অনুশীলন করতে পারেন।